在北京，经常可以看到一大早就开始做健身活动的市民，这也正是中国几千年来的传统养身之道。

一千多年来，中国人养身之道的诀窍之一便是晨练，如今晨练对他们而言，可以说已经成了必不可少的一部分。每天早上，当第一缕阳光照耀大地的时候，一些四五十岁的或是退休人员就会到附近最近的公园去或是直接在自家院子里进行体育锻炼，打太极，练扇子舞，彩带舞，唱京剧，二人转，舞剑等等。目的就是：保持身体健康。

在游客来临之前，一些北京人就陆陆续续了来到天坛公园，天坛公园占地达273公顷，在明朝时期是皇帝祭天祈丰收的地方。但是如今对北京人来说，却成了享受一份弥足珍贵的宁静，重新找寻自我的好去处。天坛始建于1420年，在天坛东门处，好多人一边在头顶上挥舞着长长的彩带，一边随着录音机里的音乐节奏舞动着。这项艺术在汉朝（公元前206-公元220）和魏朝（420-589）时期就已经是宴会上常见的表演节目。

彩带长度一般分为6米，10米和12米。如今这类艺术体操的爱好者大部分都是中老年妇女。像管大妈，今年已经56岁了，但是却把12米长的彩带舞得异常娴熟自如。她解释说：”这项运动并不难，刚开始时用6米长的彩带就可以了." 她边舞着彩带边带着自豪的口吻接着说道，“这项运动还有利于活动颈椎和腰部，您瞧，自从练了这个舞之后，我的肩周炎就逐渐好了。”最后还加了一句：“还有助于修养身心！”